20Min. Lo que necesitas Quick Quinoa & Rice Cooker (166) Quinoa, arroces y cereales en pocos minutos, ¡al microondas! 27,90 € Ingredientes 120 g arroz integral 300 ml agua
Arrozblanco o arroz integral. El arroz integral está especialmente recomendado para cuidar la salud del sistema digestivo porque contiene una buena cantidad de fibra, así como también vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. De hecho, se cree que el arroz integral es la variedad con más contenido de fibra.
320gramos de arroz vaporizado. 200 gramos de verdura picadita (puede ser col, calabacino, zanahoria, acelgas, habichuelas, brócoli) 1 pechuga de pollo fileteada. 150 gramos de garbanzos hervidos. 1 cebolla pequeña. 100 gramos de tomate frito. 1 litro de caldo de verduras. 1 limón. 4 cucharadas de aceite de oliva.
Unaporción adecuada puede ser de 100 gramos de arroz y 100 gramos de pollo. Trata de evitar el consumo de alimentos procesados y bebidas azucaradas. No es necesario eliminar otros alimentos de tu dieta, pero es recomendable que limites la ingesta de grasas y carbohidratos. Si quieres adelgaza r, asegúrate de crear un déficit calórico.
Nutricióndel arroz con pollo. Cuando combinas pollo rico en proteínas con arroz integral y verduras al vapor como brócoli, guisantes o zanahorias, tienes una comida equilibrada y completa. Una ración de pollo con una porción de arroz integral aporta 440 calorías, 10,58 gramos de grasa, 39 gr de proteínas, 45 gr de hidratos de carbono y . 149 62 340 227 409 492 373 370

arroz integral con verduras y pollo